Brauche einen Tip

[Wolferl]

Hallo Leute,

hier im Board treiben sich ja einige voll vernünftige Leute rum und ich hoffe so evtl. mal einen Tip zu beommen, wie ich mein Problem in den Griff bekommen kann.
Normalerweise bin ich ja nicht so, das ich mich öffentlich blosstelle, aber evtl. weiß jemand von euch Rat.

Ich habe seit einigen Monaten extreme Schlafstörungen. Kommt wohl auch viel zusammen bei mir. Neuer Job und viel Streß sind nur einige der Dinge.
In letzer Zeit schrecke ich bei jedem kleinsten Geräusch in der Nacht auf, bekomme Herzrasen und kann dann gar nicht mehr schlafen. Und das Schlimme ist... ich steigere mich da mitlerweile echt total rein und ziehe blad auch noch meine Frau mit rein.
dadurch habe ich ein extremes Aggresionspotenzial aufgebaut und ich gehe bei jeder kleinsten Gelegenheit schon in die Luft.

Komischerweise kann ich in Hotels (bin oft beruflich unterwegs) supergut schlafen und habe keine Probleme mit Geräuschen oder sonstigen Dingen.

Ich spiele langsam mit dem Gedanken zu einem Psychologen zu gehen um professionelle Hilfe zu bekommen. Leider muß ich noch ca. ein Jahr in meiner Wohnung bleiben (sonst würde ich schon vorher ausziehen), habe aber Angst das ich dadruch dauerhafte Probleme bekomme.

Klingt kompliziert - ist es auch.
Aber vielleicht weiß jemand von euch Rat was ich tun kann?

Danke schonmal

[de-boef]

Bei mir hilft, wenn ich vor dem Schlafen zwei bis drei Bier trinke.



de-boef

[Gandalf]

@ de-boef : War nicht warme Milch die normale Lösung *g* ?

Das ist echt ein heikles Problem, wo ich auch nicht weiß, was ich dir raten würde. Aber professionelle Hilfe wär wohl nicht schlecht, aber vielleicht nicht direkt zum Psychologen, sondern erstmal eingehend mit einem Facharzt oder so sprechen.
Wer als Kind Peter Lustig mit Löwenzahn gesehen (*g*), der weiß, dass es sogar spezielle Schlaflabore gibt, wo der "Vor-Rem"- und der Rem-Schlaf untersucht wird. Vielleicht hat dein Körper durch den Stress einfach Schwierigkeiten, in den Rem-Schlaf zu fallen, weil nur da erholst du dich wirklich.
Ich hoffe, dass du das in den Griff kriegst.
Euer Gandalf

[de-boef]

..., aber vielleicht nicht direkt zum Psychologen ...
Euer Gandalf

Da muß ich Gandalf zustimmen.

Vor dem Psychologen würde ich aber auf alle Fälle das Bier ausprobieren. Bier ist nicht nur wesentlich gesünder als ein Psychologe, sondern auch um einiges billiger.



de-boef

[Baerbel]

Ich bin natürlich kein Psychologe, aber ich denke mal dass dein Problem mit einem Wohnungswechsel nicht verschwindet, du wirst dich auf die Suche nach der Ursache machen müssen.
Überprüf mal deinen Tagesablauf, gibt es eine Möglichkeit, den Stress zu reduzieren?
Was tust du unmittelbar bevor du schlafen gehst? Nein, ich meine jetzt keine familienplanungstechnischen Aktivitäten *ggg*
Was ich meine ist, schaltest du ab wenn du schlafen gehst oder nimmst du deine beruflichen Probleme mit ins Bett?
Vielleicht kannst du die letzte Stunde vor dem Schlafengehen einfach nur ausspannen, versuch mal ob sich das einrichten lässt. Trink keinen Alkohol sondern die schon von Gandalf erwähnte warme Milch oder einen beruhigend wirkenden Tee oder ähnliches, mach den Fernseher aus, vermeide Diskussionen - nimm dir einfach Zeit für dich selbst und denk an was schönes, nimm dir Zeit für Tagträume bzw. denke an gar nichts - ja, das geht mit ein wenig Übung. Auch ein warmes Fussbad wirkt manchmal Wunder.
Kurz gesagt, mach dir die Stunde vor dem Schlafengehen so angenehm wie möglich und denk nicht dran was du alles nicht geschafft hast, was du unbedingt noch machen musst und was am nächsten Tag ansteht.....dazu hast du am nächsten Tag noch Zeit.
Vielleicht wäre auch Yoga was für dich oder andere Entspannungsübungen.
Wenn das alles nicht hilft, dann solltest du wirklich professionelle Hilfe suchen - sei es ein Psychologe oder direkt das Schlaflabor. Oder sprich für den Anfang mit deinem Hausarzt.

Noch ein Tip zu den Aggressionen....wenn dich was ärgert zähl bis drei bevor du antwortest oder verlass den Raum für ein paar Minuten. Holzhacken is ja out, aber vielleicht kannst du dich anderweitig abreagieren. Zerschiess Garagentore mit nem Fussball, das kann sehr befreiend sein ...is natürlich Spass, aber irgendwas in der Richtung fällt dir sicher ein.

Und immer im Hinterkopf behalten, dass Arbeit zwar sehr wichtig und berufliches Fortkommen sehr erstrebenswert ist, aber der Sinn des Lebens sich ganz sicher anders definiert. Wenn was nicht richtig läuft...was solls? Die Probleme sind am nächsten Tag auch noch da...die wirst du nicht an einem Abend lösen. Und manchmal kommt die Lösung wirklich im Schlaf, wie das Sprichwort richtig sagt.

[Xajorkith]

Vielleicht ein kleines Experiment starten ...

Im asiatischen Raum gibt es da so eine Lehre von Energiefeldern (der Name fällt mir gerade nicht ein) - ziemlich kompliziert die Sache, aber auch hier gibt es sowas.
Wenn man dann z.B. auf so einen Energiefeld schläft, soll das Schlastörungen verursachen. Dafür gibt es auch Leute die diese Energiefelder ausfindig machen können.
Lange Rede kurzer Sinn - probiere es einfach mal aus in einem anderen Raum zu schlafen oder dein Bett zur anderen Zimmerseite zu verschieben. Vielleicht hilft da ja was.

Zumindest mal ein Versuch wert. Kostet ja nichts.

[Argh]

Hi

Ich habe seit einigen Monaten extreme Schlafstörungen. Kommt wohl auch viel zusammen bei mir. Neuer Job und viel Streß sind nur einige der Dinge.
In letzer Zeit schrecke ich bei jedem kleinsten Geräusch in der Nacht auf, bekomme Herzrasen und kann dann gar nicht mehr schlafen. Und das Schlimme ist... ich steigere mich da mitlerweile echt total rein und ziehe blad auch noch meine Frau mit rein.
dadurch habe ich ein extremes Aggresionspotenzial aufgebaut und ich gehe bei jeder kleinsten Gelegenheit schon in die Luft.

Komischerweise kann ich in Hotels (bin oft beruflich unterwegs) supergut schlafen und habe keine Probleme mit Geräuschen oder sonstigen Dingen.

Ich kenne solche Probleme auch und habe mächtig drunter gelitten. Normal hätte ich jetzt nichts zum Thema geschrieben, aber was bis jetzt kam erscheint mir wenig hilfreich, daher ein paar Worte:

1.) Vor dem Schlafen was trinken: vor Alkoholischem kann ich nur abraten ... man rutscht leicht in eine Sucht, Milch ist tatsächlich besser, da sie Stoffe enthält die entspannen ... also wems hilft.

2.) Psychologen: Psychologe ist nicht gleich Psychologe, im Normalfall sucht man schon recht lange bis man einen findet der zu einem paßt - einige meiner Bekannten haben schon eine richtige Odysse hinter sich.

3.) Es gibt auf dem Gebiet viele Abzocker paß also auf Dich auf - am besten ist eine Selbsthilfegruppe in der man Leidensgenossen trifft, hier kann man auch Tipps zu Therapeuten erhalten.

4.) Das wichtigste ist, das Du Deinen Alltag in den Griff bekommst - schaumal ob Du Deinen Beruf nicht besser organisieren kannst

5.) Gefühle, Emotionen werden häufig von äußeren Reizen ausgelöst - diese fehlen natürlich im Hotel - man kann natürlich auch zu Hause was daran ändern (neu streichen, Möbel umräumen etc.), es muß nicht gleich ein Umzug sein. aber schlepp dann die alten Probleme nicht ins Schlafzimmer.

Grüsse Argh

[Baerbel]

Stimmt, die von Xajor empfohlene Methode könnte auch helfen. Hier mal ein paar Links
http://www.feng-shui.de/
http://www.fengshui-hausdoktor.de/index2.htm
http://www.feng-shui-center.de/

[Gandalf]

Vielleicht ist die ganze Ursache aber auch nur dieser nervtötende Motzensmilie unter deinen Beiträgen, der bleibt einem im Kopf haften, wenn man ihn zu oft sieht ... und verwechselt ihn dann irgendwann mit Freundin bzw. Frau

[Argh]

Hi
Genau das was ich mit Pfusch am Menschen und Abzockerei gemeint habe:

Stimmt, die von Xajor empfohlene Methode könnte auch helfen. Hier mal ein paar Links
http://www.feng-shui.de/
http://www.fengshui-hausdoktor.de/index2.htm
http://www.feng-shui-center.de/

Zum diplomierten Fengshui-Berater in sage und schreibe 5 Wochenendseminaren

Killefit wie Manni_B sagen würde.

Grüsse Argh

[Xajorkith]

Ich würde mir auch nicht so'n Typen ins Haus holen.
Aber man hat schon gehört, dass einigen Leute geholfen worden ist.
Stühlerücken kann man auch alleine.

[Baerbel]

Genau das was ich mit Pfusch am Menschen und Abzockerei gemeint habe....Zum diplomierten Fengshui-Berater in sage und schreibe 5 Wochenendseminaren

Hast du dir nur die Links oder auch die Seiten angesehen? Ich habe nicht geschrieben, dass Zakath sich jemanden ins Haus holen oder ein Seminar buchen soll, er soll sich lediglich informieren, was Feng Shui überhaupt ist - sofern er überhaupt Lust dazu hat. Ich selber habe mich mit Feng Shui auch noch nie beschäftigt, aber ich halte Information durch Lesen keineswegs für Abzockerei. Wie und ob überhaupt er sich dann weiter damit beschäftigt bleibt natürlich völlig ihm selbst überlassen.

[Sir Marc von Göskon]

Hammer auf den Kopf und man Schläft naja am Morgen ein Bischchen Kopfweh aber es hilft.
Spass bei seite.

Hast Du schon mal versucht auf der anderen seite zu schlafen.

Also das mit den Energiefelder ist wahr mal einer kommen lassen der das testen tut.

Kommt manchmal zu zimmerwechsel oder sogar zu wechseln der Wohnung versuchts mal.

Kein Alkohol.

[Argh]

Hi

Hast du dir nur die Links oder auch die Seiten angesehen?

Ja,klar ... würde nie blind einfach so etwas behaupten

Ich habe nicht geschrieben, dass Zakath sich jemanden ins Haus holen oder ein Seminar buchen soll, er soll sich lediglich informieren, was Feng Shui überhaupt ist - sofern er überhaupt Lust dazu hat. Ich selber habe mich mit Feng Shui auch noch nie beschäftigt, aber ich halte Information durch Lesen keineswegs für Abzockerei. Wie und ob überhaupt er sich dann weiter damit beschäftigt bleibt natürlich völlig ihm selbst überlassen.

Es ist halt Werbung die unbedarfte locken soll und Fernost verkauft sich eben gut. Zu mal viele hier unter diesem kalten und unsolidarischen Kapitalismus leiden, den wir von den Amis übernommen haben ... oder der um es mal banal auszudrücken, auf dem Teller meines Bruders lagen immer die schöneren Stücke Fleisch

Dieses Thema haben wir in unserer GEWUP-Mailingliste schon hoch und runter diskutiert. Eine kompakte Zusammenfassung findest Du hier http://www.skeptiker.de/themen/texte/feng_shui/

Übrigens ich liebe die chinesische Kultur, Essen, Bücher, und und und

Grüsse Argh

[Wolferl]

@ all

erst mal Danke für eure Tips.

Alkohol oder Schlafmittel und ähnliches lehene ich ab, denn ich möchte in keine Sucht geraten.

Ich werde eine Mischung aus verschiedenen Dingen versuchen.
Warme Mlich und Entspannungsübungen sind auf alle Fälle mal ein Anfang.
Ab Bett umstellen oder Schlafzimmer verlegen habe ich auch schon mal gedacht, aber ich möchte es erst anders versuchen.

Abschalten von der Arbeit ist zur Zeit echt schwer - neuer Job halt mit viel Verantwortung verlangt halt auch viel Nachdenken.
Aber davon werde ich total wirr im Kopf und Nachts sausen die Gedanken dann im Kopf rum.
Evtl. hilft hier die Entspannung oder Meditation.

Sollte das nicht helfen finde ich die Idee mit der Selbsthilfegruppe gar nicht so blöd - besser als Abzocke.
Wenn man nach Feng Shui geht ist meine Wohnung vermutlich schlecht eingerichtet, aber ich habe so meine Bedenken mit dieser These.

Jetzt trink ich erst mal eine Milch und versuche abzuschalten.

Danke nochmal und ein extra

[de-boef]

Oja - trinkt bloß keinen Alkohol! Der ist das reinste Gift!



de-boef

[Xajorkith]

Ab Bett umstellen oder Schlafzimmer verlegen habe ich auch schon mal gedacht, aber ich möchte es erst anders versuchen.

Zum Ausprobieren mal das Sofa im anderen Zimmer benutzen.

[Tess]

Wer weiss, vielleicht hilfts, und das zaehlt doch.

Anscheinend hast Du im Moment sehr viel Stress. Dazu gibt es einige Methoden, die helfen koennen, die hier geschrieben worden sind. Ich kann dazu wenig Neues beitragen. Nur: abschalten, wie auch immer, in DEINER Art und Weise.

Die Methode musst Du selbst finden.

Ich wuensche Dir viel Glueck dabei, das ist ehrlich gemeint

[BIG-BARON]

baldrian, warme milhc mit honig und bier helfen da immer....glaub mir
bei mmeiner einer funzt es

[sepruecom]

deck dich nicht so sehr zu, wenn man sich zu waqrm eindeckt, kann man nicht schlafen...

Gruss, sepruecom